1番大事な睡眠
精神疾患と切っても切れない大切な物は睡眠や。
ずーっと睡眠障害に悩まされてた。
不眠。過眠。悪夢。
何日も眠れなかったり、夜眠れへんのに昼間ねむくなったり、眠れてるのに昼間もずっと寝てたり…悪夢や変な夢ばっかり見て、寝た気にならんかったり。
色んな薬試してきてやっといい薬に出会ってん。
それが、ベルソムラ(一緒にリスパダールも服用)
お布団に入ったら数分でスーッと眠れて、覚醒する時はあるけど、そのまま眠れて朝スッキリ起きれるようになった。夢は見るけど気分悪くなるような夢は見んくなった。
実際、睡眠が安定してしっかり眠れるようになってから、体調が安定したと思うねん。
今ではベルソムラも減薬されて、寝る前のお薬はリスパダールのみ！！
私は常に何か考えてて、頭がモヤモヤする事が多々ある。
脳みそがモゾモゾするというか、ホンマに脳みそが疲れてるんや…って、体感するくらい。
特にうつ状態の時には、自分を攻めてたり、希死念慮やったりでマイナスなことが頭の中をぐるぐると渦巻いてる。
その分お薬に頼ってでもしっかり眠って、脳を休める事は大切になってくるんやと思うねん。
睡眠がしっかり取れたら、脳も体も疲れが取れる。
夜にしっかり眠ることによって、生活リズムも改善される。
夜眠れなかったとしても、昼寝で補うのもいいと思う。
あたしの場合、前までは早めにお布団に入っても数時間は眠れんかったし、途中覚醒したりしてぐっすり眠れる事がなかってん。
それが今は23時~7時まで、約8時間もガッツリ寝てる。
あと、わがまま言って1人でリビングで寝てる。
横で誰かが動いたり、ちょっと気を使ったりすると、眠れなかったり起きたりしちゃうんよ。
だから、寂しいけど家族とは離れて一人で寝てる。
娘も息子も『かか、今日は一緒に寝る？』って、たまに聞いてきたりする。
寂しいけど、体調のため…
最近は落ち着いてきたから、たまに一緒に寝てみようかな。
先生に『眠れなくなったら要注意!!すぐ言ってね!!』って言われてるから気をつけやなあかんねんな。
とにかく安眠を心がけて環境を整えるのは、めちゃくちゃ大切やと思うわ。
中には癖になったらあかんし、睡眠薬飲みたくないって思ってる人も沢山いると思う。
私は逆で睡眠薬で眠ってでもリズムを作る事、そして主治医の先生と相談して減薬していく。
これが大事やと思う。
ではでは、今日はこの辺で。ほな✋
ととちゃんのブログ
双極性障害の妻との生活 https://toto22blog.com/
お風呂入れへん時に愛用。
昔のかかちゃんと家族
小・中・高と仲良しな友達は居たけど、いじめにあってたからあんまり楽しい学生生活ではなかってんよ。
性格は明るいしお喋りも大好きやった。
せやけど、学校に行ったら辛い時間が待ってるから、塞ぎ込んだまま過ごしてたんを今も覚えてる。
たださ、嫌な事は何故か記憶から消えるから、何となくでしか覚えてない。
数人はそんなこと関係なく仲良くしてくれてた子が居たから、そんなに酷くはなかったんやろうけど、やっぱり心の傷にはなってるねん。
そんなこともあってか、中学生くらいまでは家が大好きやった。
けど、色んなことがわかる年齢になってきたら、家族が嫌いになってしもた。
なんでかって言ったら、嫁姑問題と家族の問題。
お母さんの出身は関東方面で、20歳の時にはこっちへ来てお父さんと結婚。
おばあちゃんはお母さんが中学生の頃に亡くなったんやって。
だから、お嫁に来てお父さん方のおばあちゃんとおじいちゃんを両親のようにしたってたらしい。
実際、おじいちゃんがお母さんを気にかけていたのは幼いながらにも感じてたわ。
けど、私が中学生くらいになってきたら、大人の事情や見えていなかったものが見えてき出した。
お母さんに対する、おばあちゃんとおばさん達(お父さんの妹)のいじめ。
おじいちゃんが、私が中学生の頃に亡くなってから酷くなった。
詳しくは書かないけど、それは酷いものやった。
泣きながらお母さんに『一緒にこの家を出よ！』って、言ったこともあった。
けど、お母さんは『ここのお墓に入ることを決めてお嫁に来たんよ。おばあちゃんがもし介護が必要になればお母さんが見なきゃダメやから。』って、言われた。
その時の光景は今でもはっきり頭にこびりついてる。
その時はお母さんの事が全然理解できなかった。
その後、お父さんに説明して『お母さんを助けてよ！』って、お願いしたこともあった。
けど、お父さんは『お前が家に居てお母さんを助けたったらえぇやろ』って、言われて絶望した。
その後も色んなことがあったけど、私の力では何も変えれなかった。
20代はお風呂入るだけのために家に帰るだけで、
仕事に行っては朝まで遊ぶ生活をしてた。
だから、両親の顔も全然見なかったし、口も聞かなかった。
両親と関係が変わったのは、結婚してから。
両親の事を理解出来たわけでは無いけど、自分の酷い生活を反省して感謝の気持ちを表せるようになった。
それからおばあちゃんが亡くなったん。
お母さんは昔言っていたように、一生懸命おばあちゃんの介護をしてた。
半身不随やアルツハイマーもあったり、食事が出来ないから胃ろうもしてた。
もちろんトイレも行けなくてオムツ生活。
おばあちゃんが幸せで居れるよう、完璧な介護をしていたと思う。
私はお母さんをいじめるおばあちゃんが大嫌いだった。
小さい頃は優しくていつも綺麗なおばあちゃんが大好きだったのに。
介護されていた時のおばあちゃんは、凄く優しい顔をしていた。本当に。
なんでもっと早くあの顔をお母さんに見せてくれなかったのかと今でも思う。
それまでは家族に尽くし、専業主婦を一生懸命にしていたお母さん。
おばあちゃんが亡くなって、介護生活も終わった。
今の両親は、昔みたいに自慢出来る夫婦。
今の両親は、昔みたいに憧れの夫婦。
まーた話がそれてるわw
思えば病気が発症したのは26歳やったけど、子供の頃のトラウマ要素もあったのかもって思う。
今はお父さんもお母さんも大好き。
いつも気にかけてくれて、困った時は全力で助けてくれる。
もースネをかじる年齢でもないし、私が両親を助けなきゃなんないんやけどさ。
お父さんとお母さんに何かあった時、あたし頑張れるかな…耐えれるかな…
考えるだけで涙が滲む…
ではでは、今日はこの辺で。ほな✋
ととちゃんブログ
双極性障害の妻との生活 https://toto22blog.com/
ガーデニングしてた時の花壇。
ODと事故
それまでは、それなりに病気と向き合ってるつもりでいてん。
2020.8.18 車で事故。
その日は、朝からODした。
お昼頃から息子の友達が遊びに来てた。
薬が無くなってまだ飲みたいから、買いに行くことにした。
ご機嫌で息子達にマクドナルド買ってきてあげると約束をして出発した。
家を出てすぐの細い道。
右側に停車した車。車内には人が乗っていた。
朦朧としている私は、気づいたら正面から突っ込んでた…右側のヘッドライトはバキバキ、サイドミラーはガラスが割れて無くなってた。
幸い相手の人も私も怪我はなかった。
どんな対応をしていたのか思い出せないけど、警察と保険屋さんに電話をして、相手の方の連絡先もちゃんと聞いてた。
警察の対応が終わって、懲りずに車を走らす。
そしたらまたすぐ、右折する時に曲がりきれず、ガードレールに左前方をガリガリ…バキバキ…
左側のバンパーもバキバキにしてしもた。
そこからは記憶がない。
次に記憶にあるのは、保険屋さんとスーパーの駐車場で合流。状況説明をした後、色々な保険の説明を受けたと思う。
iQOSを忘れて1本貰ったの覚えてる…←今考えたら有り得へんし…
そっからは、全く記憶ない。
日記には、薬とお菓子を買って帰宅したと記されてたわ。
これも記憶ないけど、事故してすぐお母さんにLINEしてたらしく、帰宅したらお母さんが来てた。
子供達にマクドナルド買ってこなくて、ガッカリされたのをうっすら覚えてる。
次の日も、まだ朦朧としてて。
お母さんから聞いた話によると…
お母さんにLINEした後、また薬を買いに行こうとしてたんやって。
家を出ようとしたら車がえらいことなってるし、駐車の仕方も花壇に乗り上げてめちゃくちゃな止め方してあるのに気付いてびっくりしたらしいわ。
ほんで、危険やってのを自覚して、出かけるのは諦めたって。
この事故を境に、家族の病気に対する意識がかなり変わった。
ODに対しても自傷に対しても、そこまで厳しくなかったけど『死』が隣り合わせだと言うことを目の当たりにした。
今までは、ODしても外出しなかったし体調に何かあったとか怪我は無かった。
自傷もざっくり深く傷が出来ることは無かった。
けど、躁転してテンションが爆上がりしてる時には、何があるか分からん。
そんな危機感をまざまざと感じざるおえなかったんよね。
私も正直焦った。
ほんま下手したら死ぬって実感した。
私は、うつ状態の時より躁状態の時の方が何倍も危険やって思った出来事やった。
ではでは、今日はこの辺で。ほな✋
ととちゃんブログ
双極性障害の妻との生活 https://toto22blog.com/
事故した時の…
趣味・過集中
ずっとある趣味(好きな事)は…
・ヘアカラー(エンシェールズ愛用者)
・ネイル(ジェルもやるで)
・ボディピアス(約20個あいてた時もある)
・タトゥー(最近入れて計3つ、まだ増やしたい)
・物作り、縫い物(ミシン大好き)
・スノボ(娘妊娠してから行けてない)
・料理、お菓子作り(パン作りなんかもしてた)
・ゲーム(PS4しかしない)
・ドライブ(運転も助手席も好き)
こんな感じかな。
書き出した以外にもハマったことは色々ある。
例えば…
・スクラッチアート
→急にハマって1日中、夜も寝ずにガリガリやってた。それに、動画撮って編集してYouTubeに上げてたで。
・麻紐バック作り
→1日に何個も作って、メルカリで販売してたわ。人気で結構購入してもらって、オーダーも受けててんで。制作が追いつかんで1ヶ月待ちとかなってたくらいや。
→色々調べてノートに書き出して、お庭のデザイン考えたり。実際、お花沢山買ってきて綺麗な花がいっぱい咲いた。
・マスク作り
→マスクが手に入らんくなった時に作り始めて、簡単やし可愛いしでメルカリで販売開始。友達からもオーダー来たりしてめちゃくちゃ作ったで。
多分躁状態の時になると、急に意欲が湧いて過剰にやり過ぎる。
しかも『ご飯やからここまでやろう』って決めてても歯止めが効かず、家族にも多々迷惑かける。
子供には注意するのに、自分ができひんってどないやねん！ってなる…難しいなぁ。
他にも、働きに行くのは無理やから、内職でもするかって始めてん。
これもやっぱりやりすぎてしまう。
単純作業大好き。
夜な夜なタッパーの蓋締め、シール貼り。
気づけば朝やんってなってしまう。
結局数ヶ月で辞めてしまった…
ちなみに、完璧主義なところがあって内職の仕事を完璧にこなしてた分、担当者からの評価は良かった。
しばらく同じ仕事をしてたんやけど、単価の高い特別な仕事を任されるようになった。
こーなってくると、失敗できん、期待を裏切れんとか、自分を追い込んでいってしまう。
必要以上に考えてしまって、今度は不安がつのって来るんよね。
余裕が無いもんやから、ミスも出る…
ミスしてしまったら、担当者からの注意。
失敗してしまった自分をせめる。
何故か負のループを作り出してしまって、追い込む事になり辞めることになるんよ。辛い…
もっとポジティブになりたいw
さて、話がそれたわ。
趣味・過集中やけど、上手く付き合えへんもんかな？
やりたい！って思ったら止まらんし、やり出したら最後までやらな気がすまへんし。
頭も体も悲鳴上げてるのわかってても止めれへん。
何かいい対策あったら教えて欲しい。
ではでは、今日はこの辺で。ほな✋
ととちゃんブログ
双極性障害の妻との生活 https://toto22blog.com/
ずっとヘルプカードつけてたよ。
2022/3/27·28·29-日記(鬱転)
この日(27日)は朝からテンション高め。
天気も良かったし、出かけたい欲が押さえれなかった感じやった。
食欲も我慢できず、お昼からお肉食べたくてととちゃんに焼肉してもらってん。
(ダイエットはどーなったんやw)
ご飯3杯もおかわりしてお腹パンパン！
それから早く出かけたいもんやから、さっさと着替えて待機してととちゃんに圧をかける。
ととちゃんがパソコンカタカタしてるのも、ちょっとイライラしながら待つ…
14時半くらいになって、ととちゃんが携帯で調べ物したいからと珍しくあたしの運転でやっとこ出発や！
まずは先日衝動買いしたタントの用品を見に行こうとオートバックスへ行ったで。
とりあえず欲しいもんいっぱいあってんけど、衝動を押さえて灰皿だけ購入w
次に、大好きな業務スーパー。
我が家はだいたい週末に私が買いすぎんように、ととちゃんと1週間分の食材を買いに行くんよ。
スーパーとかその他の買い物も、なるべく1人では行かんと、ととちゃんと行くようにしてる。
お肉・お野菜・袋麺・おやつ…
基本的に買うものは決まってる。
けど、絶対買う物は覚えられへんから、買うもんがある時は必ず携帯のメモに入れてるねん。
じゃないと100%買い忘れるんよな。
さて、買い物が終わってレジへ並ぶ。
ピッピしてもらって精算機で支払い中、何故か横で待ってるととちゃんにブチ切れ。
『待ってんとカート押してよ！』って。
考えてみれば4歳の娘の手を繋がないとあかんのに、そこで待つしかないのにな…躁のやつめ。
イライラしながら運転して帰宅してんけど、だんだん落ち着いてきて反省モード。
ととちゃんに話しかけたら、何も無かったように普通に返してくれる。
ちゃんと謝ろう。←これ大事よね！
帰宅したけど、まだテンション高め。
買ったもの片付けてるととちゃんの横で
もっかい出かけたい！
KOTOの散歩一緒に行こ！
って、ととちゃん誘ったけど『もー着替えたから』って、断られてしもた。当たり前よなw
そこから早めにお風呂入ることになって『先にゆっくり入っておいで』って言ってくれたから、先に1人でお風呂へ。
ととちゃんがその間に、夜ご飯のお鍋の用意してくれてた。
その後、みんなお風呂に入って夜ご飯の時間。
お昼の焼肉がまだお腹に残ってて、あんまり食べれんからととちゃんと軽く晩酌してん。
そしたらさ、急にストンって無気力になったというか…疲れが出たんかな？
そっから元気が一気になくなっちゃって鬱転。
ダメダメモード突入やん。
そのまんま、その日は就寝。
次の日(28日)もやっぱりダメダメモード。
アニマル達のお世話と娘の送り迎えと洗濯は何とかできたものの、あとはずっと横になってた。
このままうつ状態が続くのかと不安でしかたなかったな。
ととちゃんにも何度か落ち込みLINEして泣きそうになってたわ。
けど、29日には少し回復！
娘を保育園へ送った後、KOTOの血液検査で病院へ行ってこれたで。
帰ってから息子とコンビニに買い物も行ってきた。
洗濯して、ご飯も炊けた。
横になることも無く娘お迎え行って、帰りにバースデーで新学期にいる物も買いに行ってきてん。
ではでは、今日はこの辺で。ほな✋
だいたい朝はこれ！
ダイエットに食べてるオートミールのキムチ雑炊。
タロット占い
先日、知り合いにタロット占いしてもらってん。
占ってもらったのは
『長い目で見た私の運勢』
結果はめちゃくちゃ良かった！
内容は…
幸せだったって思える人生になる。
引いた4枚のカードが、旦那さん・子供・家・ギフト。
このカードは、家族フルセットのカードで、占い師さんもびっくりしてた。
私にとって、旦那・子供・家庭がかけがえのないものだから、ギフトが出た事によって私にはとても幸せをもたらせてくれる存在なんやって。
そして、自分を大事にして生きる事、自分をステップアップをさせる事が大事って。
あとは、家族が常に私の事を心配して見てるんやって。だから、なにか新しいことを始める時は、必ず下調べをして慎重に始める事！って。
凄くない？！
病気の事も家族の事も知らない人やのに、ほんと全てを見透かされてるみたいでこわかった。
けど、結果が素敵すぎて嬉しい。
これからも、自分と家族を大切に生きていこう。
元々占いとか心理テストは好きでよくやってるんよね。
20代前半の頃、お金払って占いしてもらった時に…
『遅咲きだけど、50代から凄い幸せでお金にも困らなくなるよ。』って言われてん。
後10年ほどしたら50代になる。
歳を重ねるのは年々辛いけど、ちょっと楽しみでもあるかな。
ととちゃんと、いつか2人でカフェとかやってみたいねー。何て夢を言い合ってるから、もしかしたら叶うのかな？！
将来楽しみでワクワクする。
今は躁状態の散財でお金無いけど、ホントに困らなくなるんかな？！
まぁ、今考えても仕方ないし、前向きに生きていこう！
ではでは、今日はこの辺で。ほな✋
お気に入りのキッチン。
最近のかかちゃん
最近のかかちゃんはだいぶ落ち着いてるけど軽躁状態やと思う。
平日の一日の流れは…
7:00 起床
息子を学校へ送り出す
娘の保育園準備
8:30 娘を保育園へ
アニマル達のお世話
(ご飯やり・掃除など)
洗濯・掃除・洗い物
＊休憩しながらマイペースにこなす
11:00 朝昼兼ご飯食べる
自由時間
(主に携帯ポチポチ・書き物など)
＊買い物がある時はこの時間に行く
14:00 夜ご飯の準備
自由時間
元気な時はKOTOの散歩
16:45 娘のお迎え
＊お昼に買い物行けなかったらこの時間
ととちゃん帰宅したら夜ご飯
21:00 お風呂
(軽躁状態であっても2日に１回ペース)
22:00 就寝
(お布団でしばらく携帯ポチポチ)
こんな感じやな。
１日の流れ書き出してみたら、落ち着いてるし至って普通やな。
軽躁状態やって思う理由は…
・気分がコロコロ変わってイライラしやすい
・欲しいって思ったものを買わずにはいられない
・ネットで欲しいもの探し
・ヘアカラーとかピアスを短期間で変える
・OD欲、自傷行為欲
・じっとしていられない
・テンション高め
って感じかな。
今飲んでる薬は、毎食後にデパケンR錠(躁病・双極性障害の躁状態の治療薬)、就寝前にリスパダール(抗精神病薬)、イライラ時に服用するリスペリドン(抗精神病薬)と、不安時に服用するソラナックス(抗不安薬)。
前回受診した時、うつ症状が改善されたのと夜眠れるようになったので、長く飲んでたトレドミン(抗うつ薬)とベルソムラ(睡眠薬)が減薬されてん。
急に5錠も減ったから不安やったけど、問題は無さそう。
薬減るのはめっちゃ嬉しい。
出来ればさ、通院も薬もやめたいもんな。
料理は好きやねんけど、ここ数年まともに出来てなかった。
けど最近は、簡単なものやけどほぼ毎日出来るようになってきてん。これはほんまに嬉しい。
このまま、お菓子とかパンとかも作れるくらい回復したいもんやな。
それから、3月22日にタトゥー入れてきた。
自傷行為をしていた所のカバーアップと、二の腕の2箇所。
ちゃんと意味もある。
■Que alegria de estar en familia!
家族と一緒にいるなんて、なんて嬉しいことでしょう！
この家族で本当に良かった！って意味。
あたしにとって、家族はかけがえのないもの。
もー絶対に、家族を悲しませたくない。
■Mi vida loca.
CRAZYな私の人生。
人生を思い切り楽しむ。って意味。
病気も含めて色んな事がありすぎたけど、私らしく生きて行く決意。
『不思議の国のアリス』は元々好きなのもあるねんけど、Mi vida locaの意味に合わせて選んでん。
念願のタトゥーを入れた事によって自傷行為も抑えれるはず。
大切な思いを忘れないようにって目に入るところに入れたし、見る度思い出すようにしてしっかり生きて行かんとな！
ちょっとお知らせ。
『ブログ一緒に初めへん？』って、誘ってくれたととちゃんも環境が整い、やっと始めました。
良かったら、ととちゃんのブログものぞいてみてな。
ではでは、今日はこの辺で。ほな✋
今年も綺麗に咲いた。
